三伏天高温湿热，肾友需警惕肌酐飙升、电解质紊乱等风险。根据肾病身体需控水、限钾、护血管，整理出一套科学实用的「8做8不做」方案，帮你安稳度夏
肾友三伏天必做的8件事
1. 精准控水：少量多次防脱水
非透析患者：每日饮水量≈前一日尿量+500ml，总量控制在 1500~2000ml。可用带刻度水杯小口慢饮，出汗后补充淡盐水（含钠钾），避免含糖饮料。
· 透析患者：饮水量=前一日尿量+透析频率×100ml（如每周3次透析，每日饮水≤300ml），透析间期体重增长不超过干体重的3-5%。
关键指标：尿液呈淡黄色，体重每日波动≤1kg。
2. 优选低钾低磷食材
水果：每日≤200g，选苹果、梨、蓝莓等低钾水果，西瓜每次仅1小块（巴掌大小）。
蔬菜：菠菜、苋菜等需焯水去钾，优先选冬瓜、丝瓜、黄瓜等低磷蔬菜。
蛋白质：优质蛋白每日0.8g/kg 体重，以鸡蛋、瘦肉、鲈鱼为主，避免豆类和加工肉。
展开剩余79%3. 适量运动：改善循环防血栓
最佳时段：清晨或傍晚（避开10:00-16:00高温），选择散步、太极拳等低强度运动，每次20~30分钟。
注意事项：运动后及时补充电解质水，避免内瘘侧手臂受压或暴晒。
4. 保持室内26℃恒温
空调使用：温度设为26-28℃，避免直吹腰腹部，室内外温差≤7℃。
通风换气：早晚开窗30分钟，防止细菌滋生。
5. 监测4大指标：早发现早干预
每日监测：晨起空腹体重、血压（目标<130/80mmHg）、尿色（淡黄为宜）。
定期复查：每周查1次血钾、血肌酐，非透析患者每1-2周查尿常规。
6. 清淡饮食：减轻肾脏负担
烹饪方式：多用蒸、煮、凉拌，避免油炸和红烧，每日盐≤5g，酱油≤10ml。
推荐食谱：冬瓜薏仁汤（利水消肿）、丝瓜黄豆汤（清热补虚）、清蒸鲈鱼（低磷优质蛋白）。
7. 充足睡眠：修复免疫防感染
每日睡眠：保证7-8小时，中午可小憩30分钟，避免熬夜。
防感染：勤洗手、戴口罩，避免去人群密集场所，警惕呼吸道和泌尿道感染。
8. 及时就医：警惕危险信号
出现以下情况立即就诊：
头晕、恶心、意识模糊（中暑或脱水）；
心慌、乏力、心律不齐（高钾血症）；
尿量骤减、水肿加重（肾功能恶化）。
肾友三伏天坚决不做的8件事
1. ❌ 贪凉饮冷：冰西瓜、冰镇饮料会刺激肾血管痉挛，加重肌酐升高风险。
2. ❌ 高钾饮食：香蕉、橙子、坚果等高钾食物易引发致命性高钾血症。
3. ❌ 剧烈运动：高温下大量出汗可能导致血容量不足，诱发急性肾损伤。
4. ❌ 自行停药：降压药、护肾药需按时服用，高温下血压偏低者需遵医嘱调整剂量。
5. ❌ 忽视内瘘护理：透析患者避免内瘘侧手臂受压、暴晒或吹空调，透析后24小时内不沾水。
6. ❌ 暴饮暴食：过量进食加重肾脏代谢负担，诱发高磷血症和酸中毒。
7. ❌ 熬夜劳累：夜间是肾脏修复黄金期，熬夜会加速肾功能衰退。
8. ❌ 忽视电解质紊乱：大量出汗后未及时补钠钾，可能引发肌肉痉挛、心律不齐。
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